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养胃护心!学习穴道按摩打通健康摄生“筋络”

发布时间:2020-09-11 16:27:31  作者:匿名  来源:英亚体育登录链接   点击:1

编者按:中医以为,经络腧穴作为中医学的重要组成部分,千百年来,不只在疾病医治方面作用卓著,并且在摄生保健方面也相同发挥着重要的作用。中医能够经过针灸、按摩、点按、艾灸、刮痧、贴敷等办法影响体表特定的穴道,来激起经络之气,以起到通经活络、调理人体脏腑气血功用的作用,到达防备保健、强身健体和延年益寿的意图。穴道保健是一种简略、便利且卓有成效的保健办法,

高血压:百会与太冲穴

穴道挑选:1.百会穴,坐落头顶正中线与两耳尖连线交叉处,能够经过两耳角直上连线中点来简易取穴。2.太冲穴,坐落坐落足背侧,榜首、二跖骨结合部之前洼陷处。拇趾、次趾缝隙向脚背方向二横指,便是太冲穴。

按摩办法:力度由轻到重,按部就班,以部分呈现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟,每日迟早各1次。

专家提示,高血压患者可按摩穴道辅佐医治,但千万不要私行停药。此外,在心情激动或许身体不适、漏服降压药等状况下,一些患者血压会忽然升高,常随同头晕、头肿痛,有的或许还会呈现厌恶、胸闷等症状。这时不论是高血压患者仍是家族都会比较严重,重复地量血压,殊不知,严重的心情会导致血压居高不下或越量越高。一般主张,在这种状况下,榜首时刻丈量血压是正确的。假如血压在160/100毫米汞柱以下,大可不用严重,尽量放松,在床上静卧歇息,按摩上述穴道,大都状况血压会逐步降下来。假如血压超160/100毫米汞柱,主张口服降压药,然后静卧歇息并进行穴道按摩。假如血压超越180/100毫米汞柱,呈现厌恶吐逆或胸痛、喘憋等症状时,应立刻就医。

心绞痛:内关、神门、檀中穴

心绞痛患者在许多膂力活动时,或许会呈现胸闷、胸痛、气短等症状,穴道按摩能扩张血管,改进心肌供血,缓解症状。

穴道挑选:1.内关穴,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻觅这个穴道时,咱们先用力攥紧左拳,将右手食指、中指、无名指并拢,无名指放在左手腕横纹上,右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点便是内关穴。2.神门穴,坐落腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧洼陷处。3.膻中穴:在体前正中线,两乳头连线之中点。

按摩办法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴道上,先揉后按,以向下按压为主,左右替换进行。力度由轻至重,以使其穴道发生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩2~3分钟。该办法合适冠心病患者日常保健或心绞痛发生时进行。可是,假如心绞痛发生时胸痛程度重,继续时刻超越5分钟,主张当即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物,若胸痛继续不缓解,应立刻就医。

心律失常:神门、郄门、内关穴

穴道挑选:郄门穴,在腕横纹上5寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。大致相当于腕横纹和肘横纹中点,两条肌腱中心,神门、内关穴方位如前所述。

按摩办法:将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴道上,先揉后按,以向下按压为主,左右替换进行。力度由轻至重,以使其穴道发生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各进行一次,每穴按摩2~3分钟。郄门穴方位较深,按压时力度要稍重,按压的时刻能够延伸至每次5分钟。

专家提示,心律失常分许多种类型,有些患者伴有较重器质性心脏病,如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲状腺疾病,还有些心律失常会危及生命,如室性心动过速、室扑、室颤等,这时需就医。

明目醒脑:风池穴

风池穴坐落后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等合作,医治眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴道,一同合作颈椎矫治,对医治近视眼有很好的作用。此外,按揉风池穴和周围肌肉,能够有效地缓解颈椎病、外感风寒、表里风邪引发的头痛,以及长时刻垂头作业导致的颈部疲惫。作业空隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲惫的作用。

养胃:中脘穴

中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃欠好的人能够常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此重复,三五分钟就可缓解症状;缓慢胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的一同,还能够按揉天枢穴(坐落肚脐旁2寸处)、大巨穴(坐落脐下2寸旁开2寸)合作医治。

补肾固元:关元穴

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处便是关元穴。按揉关元穴可弥补肾气,推迟变老。对男性来说,按揉关元穴能够缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女人来说,按揉关元穴能够医治和缓解许多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

维护心脏:内关穴

张开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,能够看到手臂中心有两条筋,内关穴就在离手腕间隔两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气疏通,用大拇指笔直往下按,每次按揉3分钟左右,直至部分感到酸麻。除了维护心脏,内关穴仍是个救急的穴道,在患者突发心脏病时,先让患者平躺,在等候急救期间,合作按揉内关穴可起到缓解痛苦的作用。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部痛苦等病症。

清热止痛:合谷穴

合谷穴又称虎口,坐落拇指和食指合拢后,拱起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、冷静止痛的作用,仇人面部疾病,有很好的缓解和医治作用。由于风热伤风引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能立刻收效,均可经过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。假如伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。

解腰背酸痛:委中穴

委中穴坐落膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长时刻久坐、姿态不妥构成腰背和膀子不舒畅的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴能够晓畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可接连按压20次左右。值得提示的是,肾虚引起的腰痛仍是要以补肾为本。

舒筋活络:阳陵泉穴

阳陵泉在小腿上,找它的时分要安坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的洼陷便是阳陵泉的方位。平常按揉阳陵泉,再合作活动膀子,能够缓解膀子周围的痛苦。此外,阳陵泉还对乳房肿痛、两肋肿痛,肋间神经痛有缓解作用。

“全能”穴:足三里

民间一向有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的方位在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,假如咱们有肚腹部的疾病,如缓慢胃肠炎、缓慢腹泻、胃寒等,都能够按揉足三里。别的,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的防备作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻作业压力,缓解疲惫。

滋阴养颜:三阴交

三阴交被称为女人的穴道,坐落小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,医治皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开端,每天按揉三阴交,坚持三个月,能够缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴道上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。由于按揉三阴交有调畅人体气血作业的作用,所以不合适孕妈妈。

安神健体:涌泉穴

涌泉穴为肾经之首,坐落足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的洼陷处。民间有“三里涌泉穴,长命妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡觉。神经衰弱的人,可将时刻延伸为半个小时。气候转暖后,可赤脚或穿袜在鹅卵石路上漫步,影响涌泉穴。

气喘揉膻中穴

假如感觉胸闷、憋气,最简单发生反响的叫膻中穴。膻中归于任脉穴,坐落胸前正中线上,两乳头之间。假如有上述症状,膻中穴的痛感会十分强。此刻能够用拇指按揉,按揉后能够发生痛苦感,痛苦的影响再加上穴道行气的作用,能够到达宽胸理气的作用,缓解胸闷、哮喘等症状。

常常与膻中穴一同调配按摩的是内关穴,内关穴归于心包经,心包经能够宽胸、理气、强心,和膻中穴调配有事半功倍的作用。内关穴坐落前臂,在腕横纹上2寸,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间,仰掌取穴。也能够用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不用太大力气,略微有酸胀感即可。

痛经按十七椎

痛经是女人常见的一种妇科疾病,在中医临床中,经过穴道按摩的办法能对痛经起到很好的缓解作用。

月经周期较按时的女人,能够事前“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴道,坐落小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方方位。在经前一周左右时刻,按摩“三阴交”,对缓解痛经有很好作用。假如月经已至,则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”,坐落腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻觅此穴时,能够用手压一压,假如有显着的痛感,便是找对了方位。操作时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有细微的痛感为度,不能只按,必定还要揉,才干让血脉疏通,痛苦才干缓解。

头痛按天柱和太阳穴

头痛有许多种原因,假如是神经性的偏头疼,按揉天柱穴和太阳穴能有所缓解。天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一,坐落榜首颈椎棘突下旁开1.3寸,斜方肌外缘洼陷中。寻觅办法:天柱穴坐落后头骨正下方凹处,也便是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右便是此穴。也可用双手食指别离按压头部双侧太阳穴(坐落眉梢与外眼角中心向后一寸洼陷处),压至有肿痛感,并按顺时针方向旋转一分钟,头痛便可减轻。

颈部生硬按肩井穴

现在有一种比较多发的头痛,叫颈性头痛,是由颈椎问题引起的,由于长时刻的伏案作业,导致颈部肌肉严重,导致脑部供血缺乏,然后引发头痛。这种头痛能够按揉肩井穴缓解。方位在颈部后边最突起的骨头与肩头连线的正中。按摩时,用中指按住对侧的肩井穴,并滚动与肩井穴同侧的臂膀,按压力度以感觉到“舒畅的微痛”为最佳。假如在办公室备一个小吹风机,歇息时刻温暖肩部,作用会更好。

振作心情按足三里

心情方面的问题,穴道按摩也能恰当缓解,比方严重不安,能够按揉劳宫穴。劳宫穴是调理自律神经的穴道,影响这个穴道会缓解严重。方位:当你握拳的时分,中指和无名指与手掌接触点的中心便是劳宫穴。再比方心情低落,能够按按足三里。足三里是康复胃动力、消除疲惫、振作精神的全能穴道。方位:膝盖下有一小块突起的骨头,骨头下三个手指的当地有个骨头和肌肉构成的洼陷,便是足三里了。用左右手拇指一同按压作用会更好。

身体有毒素,按通胃经

脸色黄而黑、身体疲倦、脾气也经常浮躁易怒……中医将这些症状概括为“身体有毒素”的信号,排毒不只能使皮肤气色变好,对身体健康也至关重要。因而,无妨多按胃经来缓解。

取穴:屈膝沿髌骨向下循按,摸到胫骨,距胫骨外侧边际一中指宽处便是足阳明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧洼陷处是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌是足三里穴,再向下一掌为上巨虚穴,再下一掌为下巨虚穴。具体办法:自犊鼻沿胃经循行线自上而下点按足三里、上巨虚穴、下巨虚穴,晓畅小腿气血。重复10次后换另一条腿重复动作。(公民健康网归纳自生命时报、公民日报海外版、健康时报)

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